雪かきが始まるので
1時間雪かきしてご飯食べたから、試合内容によっては寝ちゃいそう。
— バケモン (@nepandbudo) 2016年11月5日
60cmぐらい降ったみたいなので、今シーズン初の本格雪かき。必要なとこだけ2人でやったから、1時間ぐらいで済んだけど。
— バケモン (@nepandbudo) 2013年12月30日
1時間の雪かきしたのが去年より2ヶ月くらい早くなってる…
これから雪かきが日常になるので、今自分が気をつけていることを覚え書きとして書いていきます。
雪かきをしていくのに自分には問題が2つあり、1つは足がつりやすいこと、もう1つはぎっくり腰です。
足がつるのは両足とも肉離れになったことがあるので、特に注意しています。
医学的に正しいかは知りませんが、雪かきしたり、ある程度長い距離を歩いたりする時には事前に足に湿布を貼っておくようにしています。
少なくても先に湿布を貼るようになってから、湿布をしている時には足がつったことはないです。
（追記）運動前に湿布を貼ることについて書いたツイートがあったので貼っておきます。この記事にも医学的な理由はわかっていないって書いてるけどｗ
筋肉痛を軽減したいなら、【運動前】から湿布を貼っておくといいって知ってました？「筋肉痛に悩まされている人必見！筋肉痛を治す方法と原因について」 #大事なことなので二度言った https://t.co/G5bwKjYLXo pic.twitter.com/xmZNYi37K9
— 山下リコ (@riko_yamashita) 2016年5月19日
湿布を何枚も買うとお金がかかるので、塗り薬の湿布もよく使っています。
カバンにも入れていますし、日常的な肩こりや腰痛にもバンバン使っています。
あとは、芍薬甘草湯を常備しておいています。
足がつった時に飲むと、一気に痛みが緩和されます。
「常備しておく」と書いてますが、結構忘れがちなので、ちゃんと常備しておくようにしますｗ
財布には入れているので、あとは携帯のケースにカード入れがあるから、そこに入れておくかな。
雪かきなどで腰をかがめる動作を長く続けることがわかっている場合はコルセットをしてます。
腰に負担がかかる体勢にはならないのか、コルセットをしている時にぎっくり腰になったことは今のところないです。
とりあえずこんなところかな？
芍薬甘草湯の効果以外の医学的な裏付けは一切ないです。
忘れがちなので覚え書きとして書いておきました。
